miesnie a wzrost

Siemka.Skonczylem wlasnie cykl na noXplode + cell mass + ostrowia.Na dniach zaczynam rzezbe robic.Chchialbym stracic jeszcze troszke brzuszka i odslonic miesnie.Jaki zestaw byscie polecili?Osobiscie myslalem zeby wrzucic ostrowie/rx98/olimp system protein/elite 12 hour i do tego aminokwasy prolabu i jakis delikatny spalacz.Co sadzicie?jakie macie [...]

[...] wzrost miesni z jednoczesnym gubieniem tkanki tluszczowej? czytalam, ze mozna robic trening silowy 2-3 tyg. a nastepnie 2-3 tyg. redukcji, ale podczas redukcji zgubilabym cale miesnie, do ktorych dochodzilam w poprzednim miesiacu... dodam, ze jestem bardzo poczatkujaca, co pewnie zreszta mozna wywnioskowac po moim pytaniu.. blagam o jakies rady!

Witam. Nigdy nie miałem dobrej sylwetki i tzw. Kaloryfera. W tym miesiacu postanowiłem to zmienić i widać mocne postępy mięśnie brzucha widać ale górna klatka piersiowa została widać żebra i bardzo to niesmaczne. Teraz pytanie ... jak to zmienić ? Wzrost: 178cm Waga:52kg Wiek:16 Staż treningowy na siłownii:2 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]

Witam, mam do was takie pytanie. Ćwiczę od Listopada 2010r. więc okres wynosi już jakieś ~3,4 miesiące. Cały czas ćwiczę na masę. Lecz ta masa nie idzię coś :/ przytyłem może ze 2kg... Coś o mojej posturze: -waga 55kg -wzrost 170cm Moim celem jest przytyć do 65-70kg bym miał ładnę mieśnie, chyba wiecie o co mi chodzi. Więc teraz moje [...]

[...] pytanie brzmi, czy kobieta po 40stce moze stosowac diete low carb? Jelsi tak, to jak by ona wygladala? Bo chyba nie musi jesc 2,5g białka na kg masy ciala jak ja, zeby jej miesnie nie spadly? :D a co z tluszczem i weglowodanami? Jej wzrost to 156cm a waga 59kg. Mógłby mi ktoś podać mniej więcej jej zapotrzebowania na low carbie i rozpiske [...]

[...] pomimo tylu zajec moje cialo nie reaguje. Nie widze redukcji tkanki tluszczowej ani tez przyrostu miesni. W dodatku moj wzrost zatrzymal sie na 173 cm i nie chce sie ruszyc od 2 lat. Jaka diete mam zastosowac albo co mam robic zeby sie to zmienilo ? Chcialbym przekuc moja wage na miesnie. A jest jej dosc sporo bo waze 74 kg. Pomozcie! Tomek

Witam wszystkich forumowiczów! Na początku chcę zaznaczyć że w tym temacie jestem kompletnym laikiem i zdaję sobie sprawę że takich lub podobnych tematów na tym forum było pełno. Dużo czytałem na temat układania diet i programów treningowych, ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Nie proszę o ułożenie diety lecz może znajdzie się ktoś kto [...]

CEL: MASA. Przytyć 5kg. Waga: 73kg Wzrost: 184cm Współczynnik BMR 1876.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 2907.97 Węglowodany 55% 1599.38kcal = 399.85gram Białko 15%% 436.2kcal = 109.05gram Tluszcz 30% 872.39kcal = 96.93gram Co mogę zmienić w tych produktach aby moje zapotrzebowanie się zgadzało i żeby moje mięśnie urosły. [...]

Witam mam 15 lat i chciałbym mieć w ciągu miesiąca chociaż trochę widoczne mięśnie na brzuchu (czy jest to możliwe) ?.Jeśli jest to mozliwe prosiłbym o plan ćwiczeń . Gram bardzo dużo w koszykówkę , ale to nic nie daje. (gram dziennie w kosza przynajmniej 2 godziny).Chciałem też zwiększyc mase więc jem duzo bialka i węglowodanów. Proszę bardzo o [...]

[...] 60 dni: BCA OLIMP ilość dni wolnych od kreatyny: przewidziane finanse na cykl: 200 zl uwagi i sugestie: Staż treningowy: rok Witam potrzebuje dobrej dorady w sprawie suplementacji niedawno otrzymalem od rodziców NOXPUMP-a chciałbym do tego dorzucic cos aby nieco wyrzezbic swoje miesnie, cos co da jakiekolwiek efekty w polaczeniu z NOXPUMP-em.

Witam! Czy istnieją badania, potwierdzające wpływ kreatyny na zahamowanie wzrostu? Obecnie mam 17 lat, jest to mój drugi cykl na kreatynie. Wszystko oczywiście z głową. Dawkowanie następujące: - DT 10g (5g po przebudzeniu, 5g po treningu). - DNT 5g po przebudzeniu Jestem obecnie dość niski (174cm), chciałbym urosnąć. Po przeszukaniu internetu, [...]

[...] juz 8 miesiecy Muay Thai i mam czas na 3 treningi Tygodniowo na silowni Waga-68kg Wzrost-178cm Chcial bym prosic was o ulozenie mi jakiegos fajnego planu treningowego:)na Kazda partie miesnie oprucz nog Mam siłownie w domu:Dwiec szalu nie ma:Pmam ławeczke,gryf,gryf łamany i hantle:Dwiec Ćwiczenia w tym zakresie bym poprosil:)z Góry Dziekuje:)

Witam mam 18 lat i ważę 58 kg i wzrost 173 .I nie dawno kupiłem sprzęt do siłowni Ławke LW-21 SZTANGE 30 KG I DRĄŻEK .Moja ławka ma modlitewnik ,przyrząd do ćwiczenia rozpiętek i regulacja .Ja chce ćwczyć na klatkę piersiową ,brzuszki ,plecy ,biceps.I moje pytanie brzmi mogli byście mi napisać jak mam ćwiczyć i ile i jakie przerwy i może jakaś [...]

Witam. Mam 17 lat od paru miesięcy ćwiczę w domu na ławce i są rezultaty ale chciałbym żeby moje mięśnie głównie brzuch i klatę były ładnie wyrzeźbione. Jaką byście my proponowali dietę i ćwiczenia na wyrzeźbienie na ławce.I żeby oczywiście rzucić tkankę mięśniową. A i nie chciałbym stosować żadnych odżywek. Waga: 90 kg Wzrost: 185 cm Obwód [...]

Witam.Chcialbym sobie wyrobic "kaloryfer" i troche miesnie rąk.Kiedyś robilem A6W lecz nie dalem rady do konca zrobić.Teraz mysle zeby robic po powrocie ze szkoly 100 brzuszków, no i wieczorkiem okolo 19-20 rowniez 100 brzuszkow. Odnoscie co do rąk(mam bardzo slabe rece).Jakbym robil 3x serie po 10 papek po szkole i to samo wieczorkiem.I jeszcze [...]

Ma ktoś może jakieś dane dotyczące obwodów fighterów? Chciałbym wiedzieć o ile większe mięśnie ma zawodnik sportu uderzanego, bo w chwytanych to mają sporą masę, od zwykłego śmiertelnika. Chciałbym żeby to było w takiej formie,: fighter: przyjmijmy że obaj mają po 180 wzrostu i 80 wagi bo to jest mniej więcej średnia i teraz chciałbym znać: obwód [...]

Witam serdecznie! Mam 14 lat , 166cm wzrostu. Ważę 53kg. Wiem , że takich tematów jest mnóstwo , ale nie znalazłem odpowiedzi na jedno z moich pytań , więc zamiejszcze je tu. Czy ćwiczenia na mięsnie brzucha itd , spowalniają wzrost? Może ktoś mi podpowiedzieć co powinieniem jeść , żeby maksymalnie urosnąć? Chciałbym [...]

[...] nie stosowalem 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie mam takiej tendencji 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 95kg -Przysiad: nie sprawdzalem -Mc: 135 11 . Czy masz dietę? Nie mam i właśnie chciałem prosić o porade jaka diete mam zastosować bo w temacie diety jestem ciemny... chodzi: zrzucic pare kg i wyrzezbic miesnie.

Wiek: 17 Płeć: mężczyzna Cel: poprawa sylwetki Waga: 82 Wzrost: 190 Witam mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. Mam trochę tłuszczyku więc zacznę od lekkiej redukcji. Chciałem też zapytać czy to prawda jeśli nigdy nie ćwiczyłem to na początku bd spalał tłuszcz i budował mięśnie? Poniżej dieta na ujemnym bilansie z jakiej mam zamiar korzystać [...]

Witam. Lat 19. Jakiś czas temu miałem kontuzję kolana i teraz wszystko już gra, ale muszę wzmocnić mięśnie nóg. Wybieram się w tym celu na siłownię. Przy okazji więc chciałbym zadbać o górne partie ciała. A dodatkowo przydałoby popracować nieco nad kondycją i wytrzymałością. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni i byłem w stanie samemu ułożyć sobie plan [...]